2026 年度

睡眠

月份	平均睡眠时间	清醒时间	快速眼动睡眠	核心睡眠	深度睡眠
月份	平均睡眠时间	清醒时间	快速眼动睡眠	核心睡眠	深度睡眠
1 月	7:34	0:17	2:3	3:36	1:7
平均	7:34	0:17	2:03	3:36	1:07

月份	高糖食物	牛奶	运动 (有氧)	运动 (无氧)	水果	痘痘	保持专注	阅读	学英语	学日语	学乐理	不吃宵夜	不吃辣	冥想	吃补充剂
月份	高糖食物	牛奶	运动 (有氧)	运动 (无氧)	水果	痘痘	保持专注	阅读	学英语	学日语	学乐理	不吃宵夜	不吃辣	冥想	吃补充剂
1 月	16	7	13	21	28	2	28	20	1	27	27	25	28	6	27
平均	16.00	7.00	13.00	21.00	28.00	2.00	28.00	20.00	1.00	27.00	27.00	25.00	28.00	6.00	27.00

月份	影	书	音	听 - 播客
月份	影	书	音	听 - 播客
1 月	3	1	0	3:3
平均	3.00	1.00	0.00	3:03