2025 年度

睡眠

月份	平均睡眠时间	清醒时间	快速眼动睡眠	核心睡眠	深度睡眠
1 月	06:03	0:04	1:37	3:30	0:55
2 月	06:21⁺¹⁸	0:05⁺¹	1:42⁺⁵	3:40⁺¹⁰	0:55^-
3 月	06:16^-5	0:06⁺¹	1:48⁺⁶	3:37^-3	0:52^-3
4 月	07:08⁺⁵²	0:05^-1	2:03⁺¹⁵	3:56⁺¹⁹	0:46^-6
5 月	07:19⁺¹¹	0:04^-1	2:01^-2	4:08⁺¹²	0:47⁺¹
6 月	08:11⁺⁵²	0:08⁺⁴	2:09⁺⁸	4:23⁺¹⁵	0:50⁺³
7 月	07:52^-19	0:32⁺²⁴	1:59^-10	4:13^-10	0:49^-1
平均	7:01	0:09	1:54	3:55	0:51

月份	高糖食物	牛奶	运动 (有氧)	运动 (无氧)	水果	痘痘	保持专注	阅读	学日语	学乐理	不吃宵夜
1 月	21	9	18	6	22	2	19	20	28	0	28
2 月	24⁺³	22⁺¹³	23⁺⁵	14⁺⁸	23⁺¹	0^-2	21⁺²	21⁺¹	26^-2	12⁺¹²	26^-2
3 月	26⁺²	26⁺⁴	25⁺²	19⁺⁵	21^-2	1⁺¹	25⁺⁴	11^-10	28⁺²	27⁺¹⁵	27⁺¹
4 月	26^-	29⁺³	22^-3	21⁺²	28⁺⁷	0^-1	25^-	22⁺¹¹	27^-1	25^-2	21^-6
5 月	22^-4	25^-4	18^-4	23⁺²	28^-	1⁺¹	24^-1	24⁺²	25^-2	25^-	25⁺⁴
6 月	13^-9	27⁺²	26⁺⁸	24⁺¹	24^-4	1^-	28⁺⁴	28⁺⁴	25^-	24^-1	22^-3
7 月	17⁺⁴	13^-14	21^-5	26⁺²	28⁺⁴	1^-	28^-	25^-3	30⁺⁵	30⁺⁶	19^-3
平均	21.29	21.57	21.86	19.00	24.86	0.86	24.29	21.57	27.00	20.43	24.00

月份	影	书	音	听 - 播客
1 月	4	1	10	5:04
2 月	4^-	2⁺¹	0^-10	9:52⁺²⁸⁸
3 月	3^-1	0^-2	5⁺⁵	6:21^-211
4 月	2^-1	0^-	0^-5	2:46^-215
5 月	7⁺⁵	2⁺²	0^-	2:46^-
6 月	11⁺⁴	3⁺¹	2⁺²	04:01⁺⁷⁵
7 月	11^-	2^-1	0^-2	02:49^-72
平均	6.00	1.43	2.43	4:48