- Published on
2025 年度
- Authors
- Name
- AgedCoffee
- @__middle__child
睡眠
| 月份 | 睡眠时间 | 优质睡眠 | 入睡时间 | 心率 | 深度睡眠 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 月 | 6:30 | 5:23 | 2:38 | 59 | 2:38 |
| 2 月 | 6:37+7 | 5:29+6 | 2:25-13 | 60+1 | 2:37-1 |
| 3 月 | 6:16-21 | 5:29- | 2:25- | 60- | 2:37- |
| 4 月 | 7:10+54 | 6:03+34 | 2:05-20 | 61+1 | 2:33-4 |
| 5 月 | 7:16+6 | 6:05+2 | 2:02-3 | 61- | 2:32-1 |
| 平均 | 6:46 | 5:42 | 2:19 | 60.20 | 2:35 |
| 月份 | 清醒时间 | 快速眼动睡眠 | 快速眼动睡眠 | 深度睡眠 |
|---|---|---|---|---|
| 1 月 | 0:04 | 1:37 | 3:30 | 0:55 |
| 2 月 | 0:05+1 | 1:42+5 | 3:40+10 | 0:55- |
| 3 月 | 0:06+1 | 1:48+6 | 3:37-3 | 0:52-3 |
| 4 月 | 0:05-1 | 2:03+15 | 3:56+19 | 0:46-6 |
| 5 月 | 0:04-1 | 2:01-2 | 4:08+12 | 0:47+1 |
| 平均 | 0:05 | 1:50 | 3:46 | 0:51 |
饮食 & 运动 & 习惯
| 月份 | 高糖食物 | 牛奶 | 运动 (有氧) | 运动 (无氧) | 水果 | 痘痘 | 保持专注 | 阅读 | 学日语 | 学乐理 | 不吃宵夜 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 月 | 21 | 9 | 18 | 6 | 22 | 2 | 19 | 20 | 28 | 0 | 28 |
| 2 月 | 24+3 | 22+13 | 23+5 | 14+8 | 23+1 | 0-2 | 21+2 | 21+1 | 26-2 | 12+12 | 26-2 |
| 3 月 | 26+2 | 26+4 | 25+2 | 19+5 | 21-2 | 1+1 | 25+4 | 11-10 | 28+2 | 27+15 | 27+1 |
| 4 月 | 26- | 29+3 | 22-3 | 21+2 | 28+7 | 0-1 | 25- | 22+11 | 27-1 | 25-2 | 21-6 |
| 5 月 | 22-4 | 25-4 | 18-4 | 23+2 | 28- | 1+1 | 24-1 | 24+2 | 25-2 | 25- | 25+4 |
| 平均 | 23.80 | 22.20 | 21.20 | 16.60 | 24.40 | 0.80 | 22.80 | 19.60 | 26.80 | 17.80 | 25.40 |
书籍 & 影视 & 音乐 & 播客
| 月份 | 影 | 书 | 音 | 听 - 播客 |
|---|---|---|---|---|
| 1 月 | 4 | 1 | 10 | 5:04 |
| 2 月 | 4- | 2+1 | 0-10 | 9:52+288 |
| 3 月 | 3-1 | 0-2 | 5+5 | 6:21-211 |
| 4 月 | 2-1 | 0- | 0-5 | 2:46-215 |
| 5 月 | 7+5 | 2+2 | 0- | 2:46- |
| 平均 | 4.00 | 1.00 | 3.00 | 5:22 |